Auto-rééducation autour d'une Réparation du Ligament Croisé Antérieur - Reveil du quadriceps : Exercice 1 - Ascension de la rotule

Vous allez ou venez de vous faire opérer d'une ligamentoplastie du Ligament Croisé Antérieur de votre genou. L'équipe genou Hanche d'ICOS vous propose en ensemble d'exerices d'auto-rééducation précédant et suivant l'intervention de votre genou.

REVEIL DU QUADRICEPS 

Exercice 1 : Ascension de la rotule

• Apres vous être allongé(e) sur le sol ou sur votre canapé et après avoir retiré votre attelle :
  
  Placez les doigts au dessus du pôle supérieur de la rotule.
• Faites une contraction du quadriceps en vous assurant que la rotule est bien ascensionnée, c’est à dire tirée vers le haut par la contraction de votre quadriceps.
  
  

Répétez cet exercice 10 fois puis faites une pause

Faire 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions


N'hésitez pas à visualiser l'exervice via notre vidéo.