- Institut de Chirurgie Orthopédique et Sportive
- Chirurgie du genou ou de la hanche
- Auto-rééducation autour d'une Réparation du Ligament Croisé Antérieur - Réveil du quadriceps : Exercice 3 - Contractions flash du quadriceps
Auto-rééducation autour d'une Réparation du Ligament Croisé Antérieur - Réveil du quadriceps : Exercice 3 - Contractions flash du quadriceps
Vous allez ou venez de vous faire opérer d'une ligamentoplastie du Ligament Croisé Antérieur de votre genou. L'équipe genou Hanche d'ICOS vous propose en ensemble d'exerices d'auto-rééducation précédant et suivant l'intervention de votre genou.
REVEIL DU QUADRICEPSExercice 3 : Contractions flash du quadriceps
Apres vous être allongé(e) sur le sol ou sur votre canapé et après avoir retiré votre attelle :
- Faites des contractions flash c’est a dire des contractions très rapides du quadriceps en vous assurant que la rotule est bien tirée vers le haut a chaque contraction.
Répétez cet exercice 10 fois puis faites une pause
Au total faite 2 à 3 séries de 10 répétitions.
L'exercice en vidéo :
Accéder à l'exercice 4 : contraction debout
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