Auto-rééducation autour d'une Réparation du Ligament Croisé Antérieur - Reveil du quadriceps : Exercice 5 - Ecrasement de la main

Vous allez ou venez de vous faire opérer d'une ligamentoplastie du Ligament Croisé Antérieur de votre genou. L'équipe genou Hanche d'ICOS vous propose en ensemble d'exerices d'auto-rééducation précédant et suivant l'intervention de votre genou.

REVEIL DU QUADRICEPS

Exercice 5 : Ecrasement de la main

Pour l’exercice 5, toujours en position allongée avec la jambe tendue : 

• Placez une main sous le genou puis faites des contractions du quadriceps en écrasant la main placée sous votre genou. 

Répétez cet exercice 10 à 15 fois puis faites une pause.

Faire 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions

L'exercice en vidéo : 

Accéder à l'exercicec 6 : Pied flex