Auto-rééducation autour d'une Réparation du Ligament Croisé Antérieur - Reveil du quadriecps : Exercice 4 -Contractions debout

Vous allez ou venez de vous faire opérer d'une ligamentoplastie du Ligament Croisé Antérieur de votre genou. L'équipe genou Hanche d'ICOS vous propose en ensemble d'exerices d'auto-rééducation précédant et suivant l'intervention de votre genou.

REVEILDU QUADRICEPS

Exercice 4  : Contractions debout 

L’exercice 4 peut être réalisé avec ou sans attelle

En position debout les 2 jambes bien alignées contre le mur :

• Basculez le poids sur la jambe saine.
• Relevez progressivement la jambe opérée en la laissant bien tendue . 

Répétez cet exercice 10 à 15 fois puis faites une pause.

 

Au total Faite 2 séries de 10 à 15 répétitions

L'exercice en vidéo :

Accéder à l'exercice 5 : Ecrasement de la main