Institut de Chirurgie Orthopédique et Sportive > Nos spécialités > Chirurgie du genou ou de la hanche > Auto rééducation autour d'une réparation du LCA - Reveil du quadriceps : Exercice 2 - Contraction du vaste médial

Reveil du quadriecps après chirurgie du LCA - Exercice 2 : contraction du vaste médial

Auto rééducation autour d'une réparation du LCA - Reveil du quadriceps : Exercice 2 - Contraction du vaste médial

Name: ICOS
Address: 463 rue Paradis, Marseille, 13008, FR
Telephone: 08 11 63 22 82

Vous allez ou venez de vous faire opérer d'une ligamentoplastie du Ligament Croisé Antérieur de votre genou. L'équipe genou Hanche d'ICOS vous propose en ensemble d'exerices d'auto-rééducation précédant et suivant l'intervention de votre genou.

REVEIL DU QUADRICEPS

Exercice 2 Contraction du vaste médial

Apres vous être allongé(e) sur le sol ou sur votre canapé et après avoir retiré votre attelle :

Faites des contractions du quadriceps tout en mettant un doigt sur le vaste médial, c’est a dire la partie interne de votre quadriceps, pour s’assurer qu’il se contracte bien lors de chaque contraction

Répétez cet exercice 10 fois puis faites une pause

Au total faire 2 séries de 10 répétitions

L'exercice en vidéo :