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Auto-rééducation autour d'une Réparation du Ligament Croisé Antérieur - Réveil du quadriceps : Exercice 6 - Pied flex
Auto-rééducation autour d'une Réparation du Ligament Croisé Antérieur - Réveil du quadriceps : Exercice 6 - Pied flex
Vous allez ou venez de vous faire opérer d'une ligamentoplastie du Ligament Croisé Antérieur de votre genou. L'équipe genou Hanche d'ICOS vous propose en ensemble d'exerices d'auto-rééducation précédant et suivant l'intervention de votre genou.
REVEIL DU QUADRICEPS
Exercice 6 : Pied flex
Pour l’exercice 6, toujours en position allongée avec la jambe tendue :
- Faite des contractions du quadriceps tout en relevant simultanément le pied pour intensifier le contraction du quadricep
Répétez cet exercice 10 fois puis faites une pause
Faire 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions
L'exercice en vidéo :
Accéder aux exercices de travail des amplitudes articulaires
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